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Marathon J-7

La prépa marathon est en train de toucher à sa fin (Ayééééé c’est finiiii ! Youhouuuu c’est la fêteeeeuh), je me suis dis que c’était le bon moment pour revenir sur ces 4 dernières semaines avant le grand Jour. Un dernier compte rendu avant le retour sur expérience du Marathon (The one !).

s6e3Petit retour sur la Semaine 6 séance 3

Ces 4 dernières semaines ont donc donné ça niveau entrainement :

Semaine 7
Séance 1 : 45’ de footing à 8,5 km/h.
Séance 2 : 1 heure de footing à 9,5 km/h
Séance 3 : 1h15 de footing à 9,5 km/h

Semaine 8
Séance 1 :
30’ d’échauffement + 12 x 500m (2’10 par 500m – Récup de 1’30)+ 10’ retour au calme
Séance 2 : 1h de footing à 8,5 km/h.
Séance 3 : 2 heures de footing à 10,55km/h.

Semaine 9
Séance 1 : 30’ d’échauffement + 10 x 400m (1’42 par 400m – Récup’ 50’’) + 15’ retour au calme
Séance 2 : 1h30 de footing à 9,5 km/h
Séance 3 : 30’ d’échauffement + 2 x 4000m à allure marathon (soit 22’44 par 4000m – Récup 3’) + 2 x 1000m (4’23 par 1000m – Récup= 3’ ) + 15’ retour au calme

s9e1
Semaine 9 Séance 1

Semaine 10
Séance 1 (aujourd’hui) : 20’ d’échauffement + 10 x 200m (49 » par 200m – Récup 200m) + 15’ retour au calme
Séance 2 (mercredi) : 45’ de footing à 9,5 km/h + 5 lignes droites de 100m à 10,55km/h

Séance 3: MARATHON (La sentence !)

J’ai vraiment savouré la 7ème semaine qui m’a permise de me détendre après les 25 kms du vendredi d’avant, même si ça a été très dur de se cantonner à une vitesse qui n’est pas la mienne. Les séances d’endurance m’ont vraiment permis de calmer mon cardio et ça c’est vraiment top surtout pour la suite du run après le marathon (oui oui je ne compte pas m’arrêter j’ai un saintélyon qui m’attend l’année prochaine).

J’ai beaucoup souffert lors des séances de fractionnés long et j’ai même abandonné en pleine séance 1 dans la 8ème semaine avec en guest les pleurs et tout le tatouin (Promis la prépa marathon ce n’est que du bonheur !). Je me suis sentie dépassé, fatigué, moralement au plus bas (mais pour ma défense je sortais d’un gros weekend copines), j’ai préféré arrêter le massacre. Pas d’excuse, j’en paierai les conséquences si il le faut.

Physiquement les 10 semaines m’ont filé une faim de fou (pour ne pas dire une faim de loup), et j’ai hâte de reprendre ma routine et d’arrêter de manger comme 3. Je ne suis pas cassée (à part si on met de côté la S1 de la semaine 8), et j’ai plutôt la pêche en mode happy toute la journée (et moins happy la nuit car je reste fatiguée quand même).

Moralement ? Pour l’instant je n’ai pas encore trouvé la réponse, pourtant ce n’est pas faute qu’on me demande (au moins 5 fois aujourd’hui pour savoir si j’étais prête). En vrai, je me sens bien, je me sens motivée, mais la distance et les conséquences sur le corps me font peur. Je ne sais pas si j’aurai la motivation pour les tenir, en résumé je flippe grave ! J’ai tenu le coup dans le plan malgré quelques couacs j’ai fais comme je fais d’habitude je me suis adaptée.

J-7 c’est ça ? Plus possible de reculer on est bien d’accord ?

s9e3
Semaine 9 Séance 3

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5 commentaires

  1. Sandrine Sandrine

    Allez allez allez \o/ <3

    • Oh bah pour l’instant il n’est pas encore fait 😉

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